कुटुंब आणि नोकरीचा समतोल साधणे (महिलांसाठी)
सामाजिक अपेक्षा आणि दुहेरी जबाबदाऱ्या लक्षात घेता, कुटुंब आणि नोकरीचा समतोल साधणे महिलांसाठी विशेषतः आव्हानात्मक असू शकते. दोन्ही जबाबदाऱ्या सांभाळण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांसाठी येथे काही व्यावहारिक सल्ला दिला आहे:
१.स्पष्ट प्राधान्यक्रम निश्चित करा--
तुमच्या सध्याच्या टप्प्यात सर्वात महत्त्वाचे काय आहे ते परिभाषित करा - करिअरची वाढ, मुलांसोबतचा वेळ, आरोग्य किंवा तिन्ही संतुलित. हे स्वीकारा की संतुलन म्हणजे दररोज परिपूर्णता नाही - ते दीर्घकालीन संरेखन आहे.
२.मर्यादा निश्चित करा --
कामाचे तास निश्चित करा आणि त्यांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा. कुटुंबाच्या वेळेत कामाचे ईमेल तपासणे टाळा. तुमच्या वेळापत्रकाबद्दल आणि वचनबद्धतेबद्दल तुमच्या नियोक्त्याशी आणि कुटुंबाशी स्पष्टपणे संवाद साधा.
३.जबाबदाऱ्या सोपवा आणि सामायिक करा--
कामावर, शक्य असेल तेव्हा कामे सोपवा. घरी, तुमच्या जोडीदाराला, मुलांना (जर पुरेसे वयस्कर असेल तर) सहभागी करा किंवा शक्य असल्यास कामांसाठी किंवा बालसंगोपनासाठी मदत घ्या.
४. स्वतःची काळजी घ्या--
झोप, निरोगी खाणे आणि नियमित विश्रांतीला प्राधान्य द्या. छंद, वाचन किंवा रिचार्ज करण्यासाठी लहान "मी-टाइम" क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा.
५.तंत्रज्ञानाचा सुज्ञपणे वापर करा--
कार्ये आयोजित करण्यासाठी प्लॅनर, कॅलेंडर ॲप्स किंवा रिमाइंडर टूल्स वापरा. वेळ वाचवण्यासाठी ऑनलाइन पर्याय (बँकिंग, किराणा दुकान इ.) निवडा.
६.सपोर्ट सिस्टम शोधा--
तुमची परिस्थिती समजून घेणाऱ्या मित्रांशी किंवा गटांशी संपर्कात रहा. तुम्ही दबलेले असाल तर सल्लागार किंवा मार्गदर्शकाशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.
७.स्वतःशी दयाळू राहा--
अपराधीपणाची भावना सोडून द्या — मग ती बैठक चुकवण्याबद्दल असो किंवा सुरुवातीपासून स्वयंपाक न करण्याबद्दल असो. लहान विजय साजरे करा आणि समजून घ्या की तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात.
www.advocatesarika.com